महिलाओं को कितनी देर सोना चाहिए
कहा जाता है कि खाने की तरह ही सबकी नींद अलग-अलग होती है। नींद काफी हद तक आपके काम, उम्र और लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है। लेकिन स्वस्थ रहने के लिए हर व्यक्ति को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है। इससे कम सोने से शरीर पर बुरा असर पड़ता है। लेकिन क्या आपको पता है महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा सोना चाहिए? साइंस कहती है महिलाओं के अंदर होने वाले हार्मोनल चेंज की वजह से उन्हें ज्यादा नींद आती है। ऐसे में जानते हैं एक महिला को पुरुष से कितनी देर ज्यादा सोना चाहिए?
इंस्टाग्राम पर डॉक्टर मनन वोरा ने एक वीडियो शेयर करते हुए बताया कि महिलाओं की लाइफ में होने वाले हार्मेनल बदलाव के कारण उन्हें ज्यादा सोने की जरूरत होती है। पीरियड्स, प्रेगनेंसी और मेनोपॉज महिलाओं की नींद को खराब करते हैं। इस कंडीशन में महिलाओं की नींद कई बार टूटती है और 8 घंटे सोने के बाद भी शरीर को भरपूर आराम नहीं मिल पाता है। इसका ये मतलब नहीं है कि महिलाएं आलसी हैं, सिर्फ ये उनकी बॉडी की डिमांड होती है।
महिलाओं को पुरुषों से 20 मिनट ज्यादा सोना चाहिए?
एक महिला को रोजाना एक पुरुष से 20 मिनट ज्यादा स्लीप लेना जरूरी है। जबकि अक्सर देखा गया है कि महिलाएं पुरुषों से कम सोती हैं। खासतौर से भारत में महिलाएं सुबह पुरुषों से जल्दी उठ जाती है। काम के चक्कर में रात में भी महिलाएं पुरुषों से लेट सोती है। इसका असर उनके पूरे दिन पर पड़ता है। काम पर महिलाएं खुद को लेजी और लो एनर्जेटिक फील करती है। इससे सेहत पर भी असर होता है।
महिलाओं के कितनी देर सोना चाहिए
एक महिला को दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। अगर आप पीरियड्स या प्रेगनेंसी के वक्त ज्यादा नहीं सो पा रही हैं तो दिन में अपनी नींद पूरी कर सकती हैं। कम से कम 8 घंटे की साउंड स्लीप से शरीर रिपेयर होता है और हार्मोंस बैलेंस होते हैं। मेनोपॉज के दौरान नींद न आने की समस्या बढ़ जाए तो जब नींद आए अपनी स्लीप पूरी कर लेनी चाहिए।
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