जवां स्किन का राज
अगर आप की उम्र चालीस को पार कर गई है और त्वचा पर झाई-झुर्रियां नज़र आने लगी हैं तो परेशान न हों। इस उम्र के बाद ऐसा होता है स्किन का लूज़ होना और झुर्रियों का आना सामान्य है। लेकिन अगर आप इस उम्र में भी अच्छी स्किन की इच्छा रखती हैं तो लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव कर ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं। चलिए जानते हैं कैसे पाएं ग्लोइंग स्किन?
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स्किन केयर के साथ न करें समझौता: अब जबकि आप अपने फोर्टीज़ में पहुंच चुकी हैं तो स्किन केयर के साथ कोई समझौता न करें। वर्ण आपकी स्किन के ऊपर एजिंग हावी हो सकती है। धूप में बाहर जाते समय सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं। साथ ही रात को सोते समय मेकअप निकाल कर ही सोएं।
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हेल्दी होनी चाहिए डाइट: अगर आप चाहती हैं कि आपकी त्वचा पर झाई झुर्रियों का असर न पड़े तो सबसे पहली अपनी डाइट अच्छी करें। आप जितना हेल्दी और अच्छा खाना खाएंगे स्किन की चमक उतनी ही बेहतर होगी। आप अपनी डाइट में ग्रीन टी, अखरोट और सैल्मन शामिल करें। इनमें बहुत ज़्यादा ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। साथ ही आप कोलेजन से भरपूर डाइट फॉलो करें। डाइट में अनार और बेरी जैसे फल भी शामिल करें। ये सभी त्वचा की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं और सभी की त्वचा में चमक बनी रहेगी।
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व्यायाम करें: हर दिन एक घंटे तक वर्कआउट करें। जैसे-योग, ध्यान, टहलना, जॉगिंग, तैराकी या साइकिल चलाना। लगभग 30 मिनट से एक घंटे तक वर्कऑउट करने से आपकी स्किन ग्लो करने लगेगी। एक्सरसाइज़ आपको युवा और चमकदार बने रहने में मदद करता है। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करता है और त्वचा को मजबूत और टोन्ड करने में मदद करता है। चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाने के लिए आप कई तरह के फेशियल योगा एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे कि फिश लिप्स, किस फेस और व्हिसलर।
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तनाव न लें: तनाव कम उम्र में ही आपको बूढ़ा दिखाने लगता है। तो, ऐसे में सोचिए अगर आप चालीस की उम्र में हर छोटी बड़ी बात का स्ट्रेस लेंगी तो स्किन पर क्या असर पड़ेगा। झुर्रियाँ और ढीली त्वचा की शुरुआत तनाव की वजह से होती हैं। इसलिए जितना हो सके अपने आप को तनाव मुक्त रखें।
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